22. Tag - Assessment
Dieses Modul ist sehr geprägt von den Referaten, bei denen wir zugehört haben. An diesem Wochenende waren wir vier Teilnehmer, darunter auch ich. Ich kam am Samstag dran, zusammen mit einem Teilnehmer.
Dieser Blogeintrag wird nicht wie üblich sein, denn es gelingt mir nicht, irgendetwas ausführlich zu beschreiben, das Thema Assessment werde ich aber später etwas erklären.
Wenn ich an dieses Wochenende zurückdenke, bekomme ich Tränen in die Augen, denn das was ich dort bei den Referaten der Anderen hörte und dabei auch fühlte, ist schwer zu ertragen. Unsere Geschichten hatten eines gemeinsam: Alkoholkranke Mütter und Väter. Die aufgezeigten Schicksale, der ständige Überlebenskampf. Die unsäglichen Versuche Aufmerksamkeit zu bekommen, um kläglich zu scheitern. Als Jugendliche schon Schläge, Wutanfälle, Gegenstände die auf einen zufliegen, Androhung von Gewalt; wie soll man das aushalten, wie verarbeiten? Mit der Zeit baut sich jeder von uns seine eigene Welt auf, taucht als zweites Ich unter. Bekommt eine Psychose, wird manisch-depressiv oder wie ich depressiv mit Angstzuständen. Und leider hatten wir alle auch Suizidgedanken. Unsere Geschwister werden auch nicht geschont, so trifft es nicht nur uns selbst sondern die ganze Familie und das Umfeld. Alles verändert sich, jeder kämpft um sein Überleben, Gemeinschaft in diesem Sinne ist nicht mehr möglich.
Von Referat zu Referat wurde die Wut und die Ohnmacht bei mir so stark, dass mir nur noch die Tränen liefen. Da sitzen Menschen mit mir im Kreis, die wie ich schlimme Dinge gesehen und erlebt hatten. Ich lerne sie als liebenswerte und lustige Menschen kennen, mit denen man auch Spaß haben kann. Ein Mensch kann viel aushalten und ertragen, doch irgendwann wird die Seele krank und man kann nichts dagegen tun. Am Anfang dachte ich, das geht vorbei. Morgen kannst du wieder lachen, nein; das geht nicht. Etwas hält einen gefangen, eine bleierne Stimmung fällt dann auf mich und drückt mich nieder. Das ist mal da, dann ist es wieder weg; mal bleibt es nur kurz, dann wieder wochenlang. Und hast du dich dann rausgekämpft, denkst du jetzt hast du es geschafft. Doch bei der nächsten belastenden Situation fängt diese Spirale von vorne an. Da kann dich nichts und niemand aufheitern oder trösten. Ich weiß gar nicht mehr, wie viele Stunden ich am weinen und verzweifeln war; mit Selbstvorwürfen machte ich es noch schlimmer. Das ist mit dem Verstand nicht zu begreifen.
Am Sonntag nach dem letzten Referat, haben alle (wirklich alle) geweint, die vorgetragene Geschichte übertraf alles, was man sich vorstellen kann. Und das höre ich von dem Menschen, der mich aus meinem Rückfall im Februar zurückgeholt hat, mit dem ich schon feiern war und er ein ganz liebenswerter toller Freund für mich geworden ist. Es war minutenlang still.
Eine Teilnehmerin bekam kaum Luft, sie schilderte es als Fassungslosigkeit. Wie kann man seiner Familie und vor allem den Kindern so Schreckliches antun? Wie überlebt man so etwas? Ihr war gar nicht bewusst, wie viel Gewalt in Familien herrscht. Da wurde mir auch klar, was für eine schlimme Zeit hinter mir liegt, dessen Ausmaß ich bis vor kurzem nicht bewusst wahrgenommen habe. Nach diesem Modul war ich bis Donnertag nicht ansprechbar, ich zog mich zurück; in meine Welt. Ich wurde sprachlos und freudlos angesichts der Tatsache, wie schwer dieser Kampf ins Leben zurück war. Und wie lange er dauerte. Gleichzeitig darf ich mich nicht zurücklehnen und sagen, es ist vorbei. Denn es kann schnell wieder über mich kommen, wenn ich nicht achtsam mit mir bin.
Heute freue ich mich über den Tag und dass es mir gut geht. Ich schaue in den Spiegel und sehe ein Lächeln. :)))
Dienstag, 30. Mai 2017
Samstag, 13. Mai 2017
21. Tag - Das eigene Fürsprecher-Profil
Auf dem Weg zum Unterricht hoffte ich, dass es heute ruhig bleibt und wir in Ruhe arbeiten können. Doch weit gefehlt: als ich in den Raum kam, sah ich, dass besagte Person von gestern ihren Begleiter mit dabei hatte. Aber sie beide saßen weit weg von den anderen, mein Bauch meldete sich. ohoh.
In der Blitzrunde fragte sie, ob ihr Mann zur Unterstützung bleiben könne. Nach kurzer Abstimmung musste er den Raum verlassen, was sie wiederum nicht gut fand. Sie heulte und zeterte mit uns. Nach ein paar Minuten hitziger Diskussion, sprang sie wieder auf und schrie: ich gehe jetzt und verlasse eure Gruppe, dann könnt ihr in Zukunft in Harmonie lernen. Weg war sie und seitdem hat sie keiner mehr gesehen. Das hat gesessen, und alles wieder vor dem Referat von einem von uns. Grabesstille, und ich sage Euch, wenn ich dran gewesen wäre, ich hätte mich geweigert, das Referat vorzutragen. Wie soll man sich konzentrieren nach solch einem Vorfall? Der Referierende machte es sehr souverän, und als er geendet hatte, war die Luft zum Schneiden. Wer ihn kennt weiß jetzt, warum er so ist wie er ist, und es ist gut so.
Kaffeepause.
Neues Thema: Welche Kernqualitäten habe ich? Jeder Mensch kommt mit vielen Kernqualitäten auf die Welt, im Laufe des Lebens werden diese aber durch verschiedene Erlebnisse und Krisen verschüttet. Man weiß gar nicht mehr, dass man sie hat. Doch bestimmte Kernqualitäten können auch eine Art "Falle" sein, z. Bsp. hat man viel Empathie mit jemanden, kann man leicht ausgenutzt werden. Oder durch zu viel Mitleid, leidet man selbst mit. Wir müssen Achtsamkeit üben, damit wir nicht in verschiedene Fallen tappen. Geduld ist für viele eine Herausforderung, doch oftmals muss man sie haben. Denn Veränderungen finden nicht von heute auf morgen statt, sie brauchen Zeit. Hat man nicht die nötige Geduld, wird man ungeduldig zum Leidwesen unserer Mitmenschen. Auch haben wir eine Allergie bestimmten Menschen gegenüber; die "Chemie" stimmt nicht. Man kann einfach keine Verbindung zu dem Gegenüber herstellen. Alles sträubt sich innerlich, so muss man lernen, damit auszukommen. Es gibt vielerlei Kernqualitäten und Eigenschaften die wir haben. Für alle, die mehr darüber lesen wollen, folgende Buchempfehlung:
Auf dem Weg zum Unterricht hoffte ich, dass es heute ruhig bleibt und wir in Ruhe arbeiten können. Doch weit gefehlt: als ich in den Raum kam, sah ich, dass besagte Person von gestern ihren Begleiter mit dabei hatte. Aber sie beide saßen weit weg von den anderen, mein Bauch meldete sich. ohoh.
In der Blitzrunde fragte sie, ob ihr Mann zur Unterstützung bleiben könne. Nach kurzer Abstimmung musste er den Raum verlassen, was sie wiederum nicht gut fand. Sie heulte und zeterte mit uns. Nach ein paar Minuten hitziger Diskussion, sprang sie wieder auf und schrie: ich gehe jetzt und verlasse eure Gruppe, dann könnt ihr in Zukunft in Harmonie lernen. Weg war sie und seitdem hat sie keiner mehr gesehen. Das hat gesessen, und alles wieder vor dem Referat von einem von uns. Grabesstille, und ich sage Euch, wenn ich dran gewesen wäre, ich hätte mich geweigert, das Referat vorzutragen. Wie soll man sich konzentrieren nach solch einem Vorfall? Der Referierende machte es sehr souverän, und als er geendet hatte, war die Luft zum Schneiden. Wer ihn kennt weiß jetzt, warum er so ist wie er ist, und es ist gut so.
Kaffeepause.
Neues Thema: Welche Kernqualitäten habe ich? Jeder Mensch kommt mit vielen Kernqualitäten auf die Welt, im Laufe des Lebens werden diese aber durch verschiedene Erlebnisse und Krisen verschüttet. Man weiß gar nicht mehr, dass man sie hat. Doch bestimmte Kernqualitäten können auch eine Art "Falle" sein, z. Bsp. hat man viel Empathie mit jemanden, kann man leicht ausgenutzt werden. Oder durch zu viel Mitleid, leidet man selbst mit. Wir müssen Achtsamkeit üben, damit wir nicht in verschiedene Fallen tappen. Geduld ist für viele eine Herausforderung, doch oftmals muss man sie haben. Denn Veränderungen finden nicht von heute auf morgen statt, sie brauchen Zeit. Hat man nicht die nötige Geduld, wird man ungeduldig zum Leidwesen unserer Mitmenschen. Auch haben wir eine Allergie bestimmten Menschen gegenüber; die "Chemie" stimmt nicht. Man kann einfach keine Verbindung zu dem Gegenüber herstellen. Alles sträubt sich innerlich, so muss man lernen, damit auszukommen. Es gibt vielerlei Kernqualitäten und Eigenschaften die wir haben. Für alle, die mehr darüber lesen wollen, folgende Buchempfehlung:
Mittagspause.
Danach folgte eine kleine Bewegungsrunde mit unserem Dozenten. Im Kreis stehend machten wir immer die gleiche Schrittfolge im immer gleichen Rhythmus. Dazu sprachen wir verschiedene Obstsorten in unterschiedlichem Tempo, gleichzeitig versuchten wir die Schritte beizubehalten. Eine schöne Übung um abzuschalten und sich auf etwas ganz anderes zu konzentrieren. Und wir hatten Spaß dabei.
Eine sehr schöne Aufgabe, jedenfalls für mich, folgte: wir sollten als Kleingruppe überlegen, wie man eine Fürsprache-Stelle gründet und warum. Da konnte ich viel mitarbeiten, hatte ich ja Erfahrung damit, eine Firma zu gründen. Ich habe dann immer an mein Fitnessstudio gedacht, was alles zu erledigen war und was man zu beachten hatte. Alle Gruppen hatten interessante Vorschläge, in der Sache kam bei allen Ähnliches heraus.
Seht selbst und entscheidet. Welches spricht Euch am meisten an?
Kaffeepause.
Die letzten Gedanken galten uns selbst. Wo halte ich Fürsprache in eigener Sache? Wo trete ich für meine Rechte ein? Wie konsequent bin ich, wenn es um mich selbst geht? Das sind die Hausaufgaben für zu Hause. Ich überlege immer wieder mal, ob ich für mich einstehe wenn es nötig ist. Oder sage ich lieber nichts und schweige, um ja keine Diskussion auszulösen? Manchmal bin ich hin und hergerissen. Mir ist auch aufgefallen, dass es abhängig davon ist, wie es mir an diesem Tag geht. Fühle ich mich stark und ausgeglichen, rebelliere ich auch mal gerne. Bin aber dann auch bereit, anderen zu helfen. Fühle ich mich dagegen müde und schleppe mich so durch den Tag, verfalle ich ins Schweigen und schlucke runter. Aber ich weiß auch, dass das nur menschlich ist. Ich liebe mich so wie ich bin, grinse in den Spiegel und mache Sinnvolles mit meinem Leben.
Meine lieben Leserinnen und Leser, nächste Woche ist schon das nächste Modul. Ich habe es gerade so geschafft, dieses Modul zu beschreiben. Es war so viel los, dazwischen war ich wieder krank und habe mein Referat geschrieben. Doch alles ist fertig geworden, und das macht mich stolz.
Montag, 8. Mai 2017
20. Tag - Peer Counseling
Ein neuer Tag mit vielen Aufgaben lag vor mir, die Nacht war gut. Entspannt fuhr ich zum Kurs und war schon gespannt auf das Referat einer Teilnehmerin, die ich besonders gut leiden kann. Nach der Blitzlichtrunde (eine Teilnehmerin fehlte), fing sie an aus ihrem Leben zu erzählen und wieder lief es mir kalt den Rücken runter. Bei einer Episode ertappte ich mich dabei, wie mir die Tränen über die Wangen liefen. Bei der Reflektierung in der Gruppe stand ich nicht alleine mit dem Gefühl, wir waren alle sprachlos und hatten zugleich viel Respekt vor dieser Person, die trotz aller Widrigkeiten so eine Persönlichkeit geworden ist. Einige Minuten war es ganz still.
Dann kam die Teilnehmerin herein, die seit Monaten immer unpünktlich kommt. Jedenfalls hatten wir den Eindruck, dass es bei ihr normal ist. Da im Vorfeld der Dozent dieses Verhalten schon mit einem weiteren Teilnehmer diskutiert hat, sprach er dieses Thema in der Gruppe an. Eigentlich sprach er für uns alle. Die Bitte:" es wäre schön, wenn Du in Zukunft pünktlich kommen würdest, auch der Gruppe gegenüber zeugt das nicht viel von Respekt." Er hatte es noch nicht richtig ausgesprochen, sprang sie auf und rannte wutentbrannt nach draußen; keine Worte, nur Tränen und Geschrei. Da saßen wir alle wie die begossenen Pudel und waren sprachlos vor Erstaunen. Und jetzt? Ein anderer Teilnehmer ging hinterher und versuchte sie zu beruhigen, tatsächlich kam sie wieder in die Runde und erklärte uns, was es mit der Unpünktlichkeit auf sich hatte.
Kaffeepause. ( die war auch nötig)
Danach ging es dann endlich los mit dem Thema.
Die Wortbedeutung lautet: Peer = der/die Ebenbürtige, Gleichgestellte, Gleichaltrige,Gleichwertige
Counseling = Beratung
Definition: Beratung von Menschen mit Behinderung für Menschen mit Behinderung.
PC ist eine notwendige Ergänzung in einem Rehabilitationsprozess, in dem ein behinderter Mensch, der einen erfolgreichen Übergang vom institutionellen Leben in das Leben in der Gemeine geschafft hat, anderen behinderten Menschen, die einen ähnlichen Weg gehen wollen, seine Erfahrungen zur Verfügung stellt, ihnen Informationen gibt und Verständnis entgegenbringt und sie auf ihrem Weg unterstützt. (Marsha Saxton, 1981)
Ziele des Peer Counseling:
Meine Kollegin spielte die Fürsprecherin und ein dritter Teilnehmer beobachtete uns und machte sich Notizen. So hatte jeder eine halbe Stunde Zeit, und wir merkten, dass es wohl bedacht sein musste, Fragen zu stellen und die richtigen noch dazu. In der großen Gruppe wurden dann die verschiedenen Ergebnis vorgestellt.
Mittagspause.
Fürsprache in Konfliktsituationen, dieses Thema stellte uns vor zwei Aufgaben: was ist dabei hinderlich, und was ist dabei förderlich? Das wurde mit der ganzen Gruppe erarbeitet: die Ergebnisse könnt ihr unten sehen.
So, genug gearbeitet für heute. Es war ein langer und anstrengender Tag, bis morgen.
Ein neuer Tag mit vielen Aufgaben lag vor mir, die Nacht war gut. Entspannt fuhr ich zum Kurs und war schon gespannt auf das Referat einer Teilnehmerin, die ich besonders gut leiden kann. Nach der Blitzlichtrunde (eine Teilnehmerin fehlte), fing sie an aus ihrem Leben zu erzählen und wieder lief es mir kalt den Rücken runter. Bei einer Episode ertappte ich mich dabei, wie mir die Tränen über die Wangen liefen. Bei der Reflektierung in der Gruppe stand ich nicht alleine mit dem Gefühl, wir waren alle sprachlos und hatten zugleich viel Respekt vor dieser Person, die trotz aller Widrigkeiten so eine Persönlichkeit geworden ist. Einige Minuten war es ganz still.
Dann kam die Teilnehmerin herein, die seit Monaten immer unpünktlich kommt. Jedenfalls hatten wir den Eindruck, dass es bei ihr normal ist. Da im Vorfeld der Dozent dieses Verhalten schon mit einem weiteren Teilnehmer diskutiert hat, sprach er dieses Thema in der Gruppe an. Eigentlich sprach er für uns alle. Die Bitte:" es wäre schön, wenn Du in Zukunft pünktlich kommen würdest, auch der Gruppe gegenüber zeugt das nicht viel von Respekt." Er hatte es noch nicht richtig ausgesprochen, sprang sie auf und rannte wutentbrannt nach draußen; keine Worte, nur Tränen und Geschrei. Da saßen wir alle wie die begossenen Pudel und waren sprachlos vor Erstaunen. Und jetzt? Ein anderer Teilnehmer ging hinterher und versuchte sie zu beruhigen, tatsächlich kam sie wieder in die Runde und erklärte uns, was es mit der Unpünktlichkeit auf sich hatte.
Kaffeepause. ( die war auch nötig)
Danach ging es dann endlich los mit dem Thema.
Die Wortbedeutung lautet: Peer = der/die Ebenbürtige, Gleichgestellte, Gleichaltrige,Gleichwertige
Counseling = Beratung
Definition: Beratung von Menschen mit Behinderung für Menschen mit Behinderung.
PC ist eine notwendige Ergänzung in einem Rehabilitationsprozess, in dem ein behinderter Mensch, der einen erfolgreichen Übergang vom institutionellen Leben in das Leben in der Gemeine geschafft hat, anderen behinderten Menschen, die einen ähnlichen Weg gehen wollen, seine Erfahrungen zur Verfügung stellt, ihnen Informationen gibt und Verständnis entgegenbringt und sie auf ihrem Weg unterstützt. (Marsha Saxton, 1981)
Ziele des Peer Counseling:
- eigene Entscheidungen treffen
- entdecken von bislang unbekannten Möglichkeiten
- entwickeln, entdecken und nutzen von individuellen Ressourcen
- Schritte zu einem selbstbestimmten Leben
Meine Kollegin spielte die Fürsprecherin und ein dritter Teilnehmer beobachtete uns und machte sich Notizen. So hatte jeder eine halbe Stunde Zeit, und wir merkten, dass es wohl bedacht sein musste, Fragen zu stellen und die richtigen noch dazu. In der großen Gruppe wurden dann die verschiedenen Ergebnis vorgestellt.
Mittagspause.
Fürsprache in Konfliktsituationen, dieses Thema stellte uns vor zwei Aufgaben: was ist dabei hinderlich, und was ist dabei förderlich? Das wurde mit der ganzen Gruppe erarbeitet: die Ergebnisse könnt ihr unten sehen.
So, genug gearbeitet für heute. Es war ein langer und anstrengender Tag, bis morgen.
Samstag, 29. April 2017
19. Tag - Fürsprache
Zwischen beiden Modulen ging es mir sehr gut. Die Themen, die wir jetzt behandeln, sollen uns aufzeigen, wie wir mit zukünftigen Betroffenen arbeiten und wie wir ihre Interessen und Belange gegenüber Profis, Angehörigen und Institutionen vertreten und gegebenenfalls durchsetzten können.
Nach der Blitzlichtrunde wurde erst ein Referat eines Teilnehmers gehalten, es war wieder sehr bewegend. Das Gehörte muss erst mal reflektiert werden; dazu stehen wir alle wieder im Kreis und tauschen unsere Eindrücke aus. Der Referierende steht außerhalb und hört zu. Bisher war es immer so, dass der Referierende sehr gerührt war über die Eindrücke, die wir ihm indirekt berichteten. Und hilfreich. Natürlich ist jeder sehr erleichtert, es hinter sich gebracht zu haben. Denn seine eigene Lebensgeschichte vorzutragen ist eine Herausforderung. Dieser Herausforderung muss ich mich das nächste Modul stellen, am Samstag bin ich dran. :((
Kaffeepause.
Unser Dozent stellte uns einen Gastreferenten vor, der schon einige Jahre als Patientenfürsprecher in einer Klinik arbeitet. Wir konnten ihm über eine Stunde die verschiedensten Fragen stellen. Er beantwortete geduldig und geerdet alle unsere Fragen ( und das waren sehr viele), was wir sehr gut fanden. Denn in diesem Bereich wollen wir ja mal arbeiten, und es ist einfach mal hilfreich zu hören, wie es in der Praxis läuft. Natürlich hat er auch von Dingen berichtet, die nicht gut liefen und wie wenig man da Einfluss hat, einzugreifen. Aber er hat auch von erfreulichen Ergebnissen berichtet und das ist auch der Grund, warum er dieses Ehrenamt ausführt. Außer dem Kilometergeld bekommt er kein Geld für dieses Arbeit, er macht dies aus Berufung. Tolle Menschen gibt es!!
Kaffeepause.
Danach kam ein wenig praktischer Teil, wir lernten die Grundlagen des Rechtsstaatsprinzips kennen. Das Rechtsstaatsprinzip (allgemeines Grundrecht) heißt:
Anschließend eine weitere Gruppenarbeit: Welche Erfahrungen habe ich mit Fürsprache?
Danach wurden die Ergebnisse in großer Runde ausgetauscht und besprochen. Eigentlich hält man überall Fürsprache für alles und jeden, ohne dass man sich darüber bewusst wird. :))
Der Abschluss bildete die Blitzlichtrunde und ziemlich entspannt fuhr ich nach Hause. Bis morgen.
Zwischen beiden Modulen ging es mir sehr gut. Die Themen, die wir jetzt behandeln, sollen uns aufzeigen, wie wir mit zukünftigen Betroffenen arbeiten und wie wir ihre Interessen und Belange gegenüber Profis, Angehörigen und Institutionen vertreten und gegebenenfalls durchsetzten können.
Nach der Blitzlichtrunde wurde erst ein Referat eines Teilnehmers gehalten, es war wieder sehr bewegend. Das Gehörte muss erst mal reflektiert werden; dazu stehen wir alle wieder im Kreis und tauschen unsere Eindrücke aus. Der Referierende steht außerhalb und hört zu. Bisher war es immer so, dass der Referierende sehr gerührt war über die Eindrücke, die wir ihm indirekt berichteten. Und hilfreich. Natürlich ist jeder sehr erleichtert, es hinter sich gebracht zu haben. Denn seine eigene Lebensgeschichte vorzutragen ist eine Herausforderung. Dieser Herausforderung muss ich mich das nächste Modul stellen, am Samstag bin ich dran. :((
Kaffeepause.
Unser Dozent stellte uns einen Gastreferenten vor, der schon einige Jahre als Patientenfürsprecher in einer Klinik arbeitet. Wir konnten ihm über eine Stunde die verschiedensten Fragen stellen. Er beantwortete geduldig und geerdet alle unsere Fragen ( und das waren sehr viele), was wir sehr gut fanden. Denn in diesem Bereich wollen wir ja mal arbeiten, und es ist einfach mal hilfreich zu hören, wie es in der Praxis läuft. Natürlich hat er auch von Dingen berichtet, die nicht gut liefen und wie wenig man da Einfluss hat, einzugreifen. Aber er hat auch von erfreulichen Ergebnissen berichtet und das ist auch der Grund, warum er dieses Ehrenamt ausführt. Außer dem Kilometergeld bekommt er kein Geld für dieses Arbeit, er macht dies aus Berufung. Tolle Menschen gibt es!!
Kaffeepause.
Danach kam ein wenig praktischer Teil, wir lernten die Grundlagen des Rechtsstaatsprinzips kennen. Das Rechtsstaatsprinzip (allgemeines Grundrecht) heißt:
- Selbstbestimmung
- Freiheit
- körperliche Unversehrtheit
- Unterstützung für Menschen in Notlagen
- und besondere Lebenslagen
- das Recht auf Selbstbestimmung
- Recht auf Hilfe im Rahmen der Gesetze
- die Unantastbarkeit der Würde
- Privatheit
- Bürgerrechte
Anschließend eine weitere Gruppenarbeit: Welche Erfahrungen habe ich mit Fürsprache?
Danach wurden die Ergebnisse in großer Runde ausgetauscht und besprochen. Eigentlich hält man überall Fürsprache für alles und jeden, ohne dass man sich darüber bewusst wird. :))
Der Abschluss bildete die Blitzlichtrunde und ziemlich entspannt fuhr ich nach Hause. Bis morgen.
Donnerstag, 6. April 2017
18. Tag - Was ist der Sinn einer Krise?
Das fragte ich mich oft. Früher konnte ich nichts Gutes daran finden. Erst viel später spürt man eine Veränderung, und es braucht lange Zeit, bis man das erkennt. Was soll daran sinnvoll sein, wenn man am Boden liegt und kaum Kraft hat, aufzustehen? Immer und immer wieder muss dieser Weg gegangen werden, und auch Rückschläge gehören dazu.
Als an diesem Morgen ein Teilnehmer seine Lebensgeschichte vorträgt, wurde ich ganz traurig und dankbar, dass mir so ein Schicksal erspart geblieben ist. Sicher, mein Leben mit alkoholkranken Eltern war auch sehr belastend. Aber dieses Referat machte uns alle sprachlos und nachdenklich. Gleichzeitig war es aber auch sehr faszinierend anzusehen, dass dieser tolle Mensch, der hier spricht, das alte Leben hinter sich gelassen hat und vor einem steht. Mit solcher Freude am Leben und mit Zielen, die er erreichen will; dass ist der Lohn für seinen harten Weg den er durchschritten hat.
Kaffeepause.
Was der Sinn einer Krise ist? Darin waren wir uns nach großer Gruppenarbeit alle einig: wir wären heute nicht die Persönlichkeiten, die wir jetzt im Hier und Jetzt sind.
Ich habe mich nach langen Kämpfen und Verzweiflung von meinem Korsett befreit, dass mich eingeengt und erniedrigt hat. Ich habe gelernt loszulassen; das hat mir geholfen wieder mein Leben zu leben wie ich es für richtig halte. In den letzten Jahrzehnten versuchte ich mit allen Möglichkeiten, die Zuneigung und Anerkennung von meinen Eltern zu bekommen. Doch immer wieder endete es mit Enttäuschung, Wut und Hoffnungslosigkeit. Ich habe gelernt, dass es nur gelingen kann wenn beide beteiligten Seiten mitarbeiten und das gleiche Ziel verfolgen. Bei mir war das nicht der Fall. Seit ich den Kontakt zu meiner Mutter abgebrochen habe (es war kurz vor Weihnachten 2016) geht es mir gut wie seit langem nicht mehr, die negative Stimmung und die verbrauchte Energie rauben mir keinen Schlaf mehr; ich wandelte sie in positive Energie um und versuche mich in neuen Projekten. So kommt Stück für Stück mein Selbstvertrauen zurück.
Mittagspause.
Nach der Pause bekamen wir noch die Aufgabe:
Welche Arten von Selbsterforschung nutzt ihr? Es ging dabei aufzuschreiben, was einem hilft, um sich selbst besser kennenzulernen. Es gab jede Menge Dinge, die wir auf viele Flipcharts geschrieben haben. z.B. Achtsamkeitsübungen, Musik hören/machen, Bücher lesen, tanzen, laufen. Zusammengefasst kann man sagen: alles was einem gut tut und ruhig werden lässt und in diesem Moment einfach nur sein darf. Ohne etwas leisten zu müssen. Die Gedanken ruhen zu lassen und in sich ruhen. Mehr müssen wir nicht tun, einfach nur "sein".
Durch dieses Modul habe ich mich wieder ein Stück besser kennengelernt. Und das ist gut so.
Bis zum nächsten Blog wünsche ich Euch allen schöne sonnige Tage und ein fröhliches Osterfest.
Das fragte ich mich oft. Früher konnte ich nichts Gutes daran finden. Erst viel später spürt man eine Veränderung, und es braucht lange Zeit, bis man das erkennt. Was soll daran sinnvoll sein, wenn man am Boden liegt und kaum Kraft hat, aufzustehen? Immer und immer wieder muss dieser Weg gegangen werden, und auch Rückschläge gehören dazu.
Als an diesem Morgen ein Teilnehmer seine Lebensgeschichte vorträgt, wurde ich ganz traurig und dankbar, dass mir so ein Schicksal erspart geblieben ist. Sicher, mein Leben mit alkoholkranken Eltern war auch sehr belastend. Aber dieses Referat machte uns alle sprachlos und nachdenklich. Gleichzeitig war es aber auch sehr faszinierend anzusehen, dass dieser tolle Mensch, der hier spricht, das alte Leben hinter sich gelassen hat und vor einem steht. Mit solcher Freude am Leben und mit Zielen, die er erreichen will; dass ist der Lohn für seinen harten Weg den er durchschritten hat.
Kaffeepause.
Was der Sinn einer Krise ist? Darin waren wir uns nach großer Gruppenarbeit alle einig: wir wären heute nicht die Persönlichkeiten, die wir jetzt im Hier und Jetzt sind.
Ich habe mich nach langen Kämpfen und Verzweiflung von meinem Korsett befreit, dass mich eingeengt und erniedrigt hat. Ich habe gelernt loszulassen; das hat mir geholfen wieder mein Leben zu leben wie ich es für richtig halte. In den letzten Jahrzehnten versuchte ich mit allen Möglichkeiten, die Zuneigung und Anerkennung von meinen Eltern zu bekommen. Doch immer wieder endete es mit Enttäuschung, Wut und Hoffnungslosigkeit. Ich habe gelernt, dass es nur gelingen kann wenn beide beteiligten Seiten mitarbeiten und das gleiche Ziel verfolgen. Bei mir war das nicht der Fall. Seit ich den Kontakt zu meiner Mutter abgebrochen habe (es war kurz vor Weihnachten 2016) geht es mir gut wie seit langem nicht mehr, die negative Stimmung und die verbrauchte Energie rauben mir keinen Schlaf mehr; ich wandelte sie in positive Energie um und versuche mich in neuen Projekten. So kommt Stück für Stück mein Selbstvertrauen zurück.
Mittagspause.
Nach der Pause bekamen wir noch die Aufgabe:
Welche Arten von Selbsterforschung nutzt ihr? Es ging dabei aufzuschreiben, was einem hilft, um sich selbst besser kennenzulernen. Es gab jede Menge Dinge, die wir auf viele Flipcharts geschrieben haben. z.B. Achtsamkeitsübungen, Musik hören/machen, Bücher lesen, tanzen, laufen. Zusammengefasst kann man sagen: alles was einem gut tut und ruhig werden lässt und in diesem Moment einfach nur sein darf. Ohne etwas leisten zu müssen. Die Gedanken ruhen zu lassen und in sich ruhen. Mehr müssen wir nicht tun, einfach nur "sein".
Durch dieses Modul habe ich mich wieder ein Stück besser kennengelernt. Und das ist gut so.
Bis zum nächsten Blog wünsche ich Euch allen schöne sonnige Tage und ein fröhliches Osterfest.
Dienstag, 4. April 2017
17. Tag - Das Interview
Alles gut bei mir, die Nacht war ruhig. Ich fühlte mich ausgeruht und freute mich auf den Tag. Heute beschäftigten wir uns sehr intensiv mit dem Thema: welche Fragetechnik gibt es bei einem Interview und was ist das Ziel?
Wir lernen dabei von den Erfahrungen anderer, gleichzeitig reflektieren wir die eigenen Erfahrungen. Und wir erlernen mit Hilfe strukturierter Interviews andere zu unterstützen, mehr Klarheit über die eigenen Erfahrungen zu gewinnen.
Die Kunst des Fragens
Mit der richtigen Fragetechnik können wir
Offene Fragen: Mit offenen Fragen können wir dem/der Befragten eine Vielzahl an Beantwortungsmöglichkeiten einräumen. Dadurch schränken wir ihn in keiner Weise ein, akzeptieren aber auch kein einfaches "Ja" oder "Nein". So geben wir dem/der Befragten bewusst die Möglichkeit zu sagen, was er/sie denkt oder meint.
Geschlossene Fragen: Sie heißen so, weil die Frage selbst schon die Antwortmöglichkeiten definiert: die Antworten liegen in einem geschlossenen Bereich. Der Freiheitsgrad für den Antwortenden ist auf eine der zwei Möglichkeiten beschränkt:
Kaffeepause.
Nach kurzer Pause musste ich mit meinem Partner ein strukturiertes Interview führen, das ca. 45 Minuten dauern sollte. Die Kunst lag nicht an den Fragen, die vorgegeben waren, sondern dass man seine eigenen Erfahrungen nicht mitgeteilt hat. Mein Partner musste schon einige Male lange überlegen, was er antworten wollte. So einfach waren die Fragen nicht zu verstehen.
Dann kam eine kleine Bewegungseinheit von mir. Ich brachte die Teilnehmer mit Bierdeckel und Tischtennisball dazu, sich zu bewegen und dabei auch noch Spaß zu haben. Das tat allen richtig gut und so durchgeschüttelt machten wir uns wieder an die Arbeit.
Dieses Mal wurde ich von meinem Partner mit den gleichen Fragen interviewt, doch ich stellte fest, dass es gar nicht so einfach war, auf der anderen Seite zu stehen. Fielen mir vorher noch alle Antworten spontan beim Fragen ein, so musste ich jetzt lange nachdenken, was wann und wo geschehen ist und wie es mir dabei ging.
Kaffeepause.
Und noch eine neue Art von Interview sollten wir kennenlernen: Reflecting-Team.
Wir wenden das schon bei uns in der Gruppe an, und zwar wenn ein Teilnehmer sein Referat hält.
Während er/sie es vorträgt, befindet er sich bei uns im Stuhlkreis oder steht neben uns. Nach dem Vortrag verlässt er/sie die Runde und setzt sich außen an den Rand vom Raum. Und jetzt beginnt das Reflecting-Team im Stuhlkreis: wir unterhalten uns respektvoll über das Gehörte und über den Vortragenden; wir geben kurze Stellungsnahmen wie das Gehörte auf uns wirkt und beschreiben wie es uns dabei geht. Dadurch können wir dem /der Referierenden ein gutes, sinnbringendes Feedback geben.
Im Anschluss an das Reflecting-Team wird der Referierende wieder in den Stuhlkreis aufgenommen. Er/sie benennt, ob und inwieweit ihm/ihr das Gesagte hilfreich oder angenehm gewesen ist. Das Setting wird aufgelöst und eine 10-minütige Pause festgelegt, um in Ruhe nochmals darüber nachdenken zu können.
Auch unser Kurs löst sich jetzt auf, es ist 17.00 Uhr und kein Raum mehr im Kopf zum denken frei. Zumindest bei mir, ich freue mich nur noch auf zu Hause und auf meine Familie. Bis morgen.....
Alles gut bei mir, die Nacht war ruhig. Ich fühlte mich ausgeruht und freute mich auf den Tag. Heute beschäftigten wir uns sehr intensiv mit dem Thema: welche Fragetechnik gibt es bei einem Interview und was ist das Ziel?
Wir lernen dabei von den Erfahrungen anderer, gleichzeitig reflektieren wir die eigenen Erfahrungen. Und wir erlernen mit Hilfe strukturierter Interviews andere zu unterstützen, mehr Klarheit über die eigenen Erfahrungen zu gewinnen.
Die Kunst des Fragens
Mit der richtigen Fragetechnik können wir
- Gesprächspartner oder Kollegen aktivieren
- die zwischenmenschlichen Beziehungen im Gespräch intensivieren
- neue Sichtweisen und Ideen kreieren und
- das Gespräch steuern.
Offene Fragen: Mit offenen Fragen können wir dem/der Befragten eine Vielzahl an Beantwortungsmöglichkeiten einräumen. Dadurch schränken wir ihn in keiner Weise ein, akzeptieren aber auch kein einfaches "Ja" oder "Nein". So geben wir dem/der Befragten bewusst die Möglichkeit zu sagen, was er/sie denkt oder meint.
Geschlossene Fragen: Sie heißen so, weil die Frage selbst schon die Antwortmöglichkeiten definiert: die Antworten liegen in einem geschlossenen Bereich. Der Freiheitsgrad für den Antwortenden ist auf eine der zwei Möglichkeiten beschränkt:
- Variante 1: ja oder nein? (Hast Du die Unterlagen schon durchgesehen?)
- Variante 2: gelb oder grün? (Wann willst Du das nachholen, heute oder morgen?)
Kaffeepause.
Nach kurzer Pause musste ich mit meinem Partner ein strukturiertes Interview führen, das ca. 45 Minuten dauern sollte. Die Kunst lag nicht an den Fragen, die vorgegeben waren, sondern dass man seine eigenen Erfahrungen nicht mitgeteilt hat. Mein Partner musste schon einige Male lange überlegen, was er antworten wollte. So einfach waren die Fragen nicht zu verstehen.
Dann kam eine kleine Bewegungseinheit von mir. Ich brachte die Teilnehmer mit Bierdeckel und Tischtennisball dazu, sich zu bewegen und dabei auch noch Spaß zu haben. Das tat allen richtig gut und so durchgeschüttelt machten wir uns wieder an die Arbeit.
Dieses Mal wurde ich von meinem Partner mit den gleichen Fragen interviewt, doch ich stellte fest, dass es gar nicht so einfach war, auf der anderen Seite zu stehen. Fielen mir vorher noch alle Antworten spontan beim Fragen ein, so musste ich jetzt lange nachdenken, was wann und wo geschehen ist und wie es mir dabei ging.
Kaffeepause.
Und noch eine neue Art von Interview sollten wir kennenlernen: Reflecting-Team.
Wir wenden das schon bei uns in der Gruppe an, und zwar wenn ein Teilnehmer sein Referat hält.
Während er/sie es vorträgt, befindet er sich bei uns im Stuhlkreis oder steht neben uns. Nach dem Vortrag verlässt er/sie die Runde und setzt sich außen an den Rand vom Raum. Und jetzt beginnt das Reflecting-Team im Stuhlkreis: wir unterhalten uns respektvoll über das Gehörte und über den Vortragenden; wir geben kurze Stellungsnahmen wie das Gehörte auf uns wirkt und beschreiben wie es uns dabei geht. Dadurch können wir dem /der Referierenden ein gutes, sinnbringendes Feedback geben.
Im Anschluss an das Reflecting-Team wird der Referierende wieder in den Stuhlkreis aufgenommen. Er/sie benennt, ob und inwieweit ihm/ihr das Gesagte hilfreich oder angenehm gewesen ist. Das Setting wird aufgelöst und eine 10-minütige Pause festgelegt, um in Ruhe nochmals darüber nachdenken zu können.
Auch unser Kurs löst sich jetzt auf, es ist 17.00 Uhr und kein Raum mehr im Kopf zum denken frei. Zumindest bei mir, ich freue mich nur noch auf zu Hause und auf meine Familie. Bis morgen.....
Montag, 3. April 2017
Und mein Weg geht weiter...
In den letzten vier Wochen hat sich viel in mir bewegt. Nicht immer waren es positive Gefühle, doch die negativen Gedanken hatte ich schnell wieder im Griff.
In den letzten vier Wochen hatte ich zwei Abstürze, mit denen ich nicht gerechnet habe. Den ersten Absturz versuchte ich euch zu beschreiben, den zweiten Absturz erlebte ich mitten der Geburtstagsfeier meines Mannes. Ich merkte es schon am Mittagsessen, dass meine schwarze Wolke über mir schwebt, aber habe es leider nicht rechtzeitig geschafft mir eine Auszeit zu nehmen. Und dann gegen Abend ging es nicht mehr, ich litt unter Übelkeit, schlechte Gedanken und Angstzustände. Ich machte mir große Sorgen, dass ich in Zukunft wieder öfter darunter leiden könnte: das raubte mir alle Kräfte. Die Nacht war unglaublich schwer, irgendwann um 6.00 Uhr bin ich eingeschlafen. Nach ein paar Stunden Schlaf ging es mir relativ gut, konnte sogar frühstücken. Nachdem alles Gäste abgefahren waren, zog ich die Laufschuhe an und drehte eine große Runde. Und da war es wieder, das positive Gefühl. Freiheit, meinen Körper zu spüren und meinem gleichmäßigen Atem zuzuhören.
Ich habe jetzt endlich gegriffen, wie ich meine schwarze Wolke in den Griff bekomme und das fühlt sich super gut an. Mit einem komischen Gefühl machte ich mich dann am Freitag auf dem Weg zum nächsten Modul.
16. Tag - Selbsterforschung
Das Modul Selbsterforschung dient der strukturierten Reflektion der eigenen Erfahrung. Gleichzeitig sollen die Teilnehmerinnen erlernen, mit Hilfe strukturierter Interviews andere Betroffene dabei zu unterstützen, mehr Klarheit über die eigenen Erfahrungen zu gewinnen. ( aus dem EX-IN-Curriculum für Trainerinnen)
Bevor wir in dieses Thema eintauchten, erzählte eine Teilnehmerin ihre Lebensgeschichte anhand eines Referates, das sehr bewegend war. Jeden Kurstag bis September muss jeweils ein Teilnehmer über sein Leben berichten, egal in welcher Form. Ich bin im Mai dran, habe gottseidank mein Referat schon länger geschrieben.
Dann ging es los: Was ist Selbstoffenbarung - oder auch Self-Disclosure genannt? Ein Teilgebiet der Kommunikationswissenschaften befasst sich mit der Frage: "Wie kommt es dazu, dass sich unsere Beziehungen zueinander vertiefen, während wir uns besser kennen lernen?"
Self Disclosure beschreibt in diesem Zusammenhang, auf welche Weise Menschen einander Informationen über sich selbst zukommen lassen. Indem wir unseren Gegenüber Informationen über uns geben, verstehen wir einander besser, machen wir den Kontext unserer Beziehung klarer, unmissverständlicher.
Self-Disclosure nach dem "Johari-Fenster" (von: Joseph Luft & Harry Ingham) beschreibt folgende Bereiche:
- Was ich über mich weiß und anderen gerne erzähle. Dies ist der Bereich freien Handelns, hier bin ich oft öffentliche Person, z.B. im Beruf oder im Verein. Die hier gezeigten Aspekte und Handlungsweisen sind anderen bekannt.
- Was ich nicht über mich weiß, was aber andere wissen. Der Bereich des "blinden Flecks", unser Balken im Auge. Hier sind Verhaltensweisen gemeint, die wir selbst nicht als auffällig an uns erkennen, oder die wir gar nicht sehen. Dafür jedoch die anderen. - Oder wir glauben etwas klar auszudrücken, was die anderen aber völlig anders auf-fassen. Feedback ist hier entweder erhellend oder verletzend!
- Was ich über mich weiß und für mich behalte. Bereich des Verbergens, z.B. heimlicher Süchte, böser Gedanken oder einer unrühmlichen Vergangenheit. Vorsicht: Hier sind wir ggf. erpressbar. Dieses Feld wird umso kleiner, je mehr wir Vertrauen zu anderen entwickeln.
- Was weder ich noch andere über mich wissen. Wir sind vielschichtiger als wir denken. Ab und an dringt etwas durch unser Unterbewusstsein hervor, das wir vor uns selbst verbergen, z.B. durch einen Traum. Wir sprechen hier von den verdrängten Anteilen dessen, was wir "Ich" nennen.
Kaffeepause.
Nach einem stärkenden Kaffee mussten wir folgende Aufgabe lösen: Nehme ein Erlebnis oder eine Situation aus deinem Leben und beschreibe sie anhand "Tuulas-Beziehungskommunikation". Erzähle es in der Küchenversion (fast jedem/jeder), in der Wohnzimmerfassung (Freunde, Familienmitglieder) und im Schlafzimmergeflüster (Eheleute, beste Freundin/bester Freund).
Ich suchte mir dafür das Thema Flitterwochen aus.
Küchenversion: Die Flitterwochen waren anstrengend, da es an der Hochzeitsfeier mal wieder zu Streitigkeiten innerhalb der Familie kam.
Wohnzimmerfassung: Ich lag in Salzburg im Krankenhaus mit dem Verdacht auf einen Nervenzusammenbruch. Die Tage in der Pension verbrachte ich nur schlafend oder heulend. Aber so richtig kann ich mich nicht mehr daran erinnern.
Schlafzimmergeflüster: ich erzählte meinem Mann ausführlich wie die Situation für mich ist und wie lange ich damit schon kämpfe. Erzählte ihm, wie schlecht es mir teilweise geht und dass ich Angst vor der Zukunft habe. Ich versuchte ihm zu beschreiben, wie sich die Symtome anfühlten und erzählte von meinen Gedanken die mich quälten.
Puh, Gedanken an früher kommen hoch. Doch dieses Mal kriegen sie mich nicht klein, denn das ist alles schon lange her. Im Hier und Jetzt geht es mir gut, das ist das Wichtigste. Auf dem Heimweg fühlte ich mich das erste Mal richtig gut und entspannt, welch Erfolg zum letzten Modul. :)))
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